[...] - wznosu boczne, przednie aktony - yciskanie sprzed klaty, i styknac powinno .. ja robie taki plan i jest o wiele lepszy niz masa wznosów + wyciskanie. a przy okazji ruch jaki wykonujesz rzy wyciskaniu sprzed klaty jest bezpieczniejszy dla barków niz wyciskanie zza karku _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster [...]
ehhh do rodzicow to trzeba miec podejscie i wyrozumialosc dla ich niewiedzy. Sam osobiscie jestem zdania ze niema ludzi nie do przekonania - tylko kwestia jest jakich uzyjesz argumentoow. Ja tam nigdy niemiala problemu z tym czy moge brac ale mialem problem skad na to kase - wiec: poszedlem do babci i powiedzialem ze skoro chodze na silownie to [...]
[...] napisał że mieśnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory twojego ciała , że trzymaja postawe twoja , chronia twój kręgosłup , i uczestniczą w prawie każdy mruchu jaki wykonasz ( chronią przed kontuzjami , urazami ) a jeśli bedą przemęczone takimi badziewiami typu A6W ABS to nie będa wstanie wykonać swojej roboty . wnioski wyciagaj sam [...]
[...] przyzwoicie, tylko mysle ze na tym etapie co jestes, dzielenie na DT i DNt nie ma narazie sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie wskazowki otrzymaly [...]
[...] się po to, żeby żyć, a nie żyje po to, żeby jeść na siłę i się zmuszać" dieta i trening są dla Ciebie, a nie odwrotnie - no chyba, że to jest jakaś pasja dla Ciebie albo chęć chodzienia po plaży w mniemaniu "o jaki to jestem super za***isty i wogóle narcyz", ale to już świadczy o odchyłach, szczególnie to drugie Pozdro
[...] trójboisty. Krytykujesz, a Twoja rozpiska jest praktycznie identyczna, tylko z mniej ostrą "końcówką". Nie każdy ma dostęp do sztangi olimpijskiej, więc pisz jaki rozstaw ramion w cm., albo w stosunku do tułowia. Mam nadzieję,że zanim Twój trener dał Ci rozpiskę, uprzedził dlaczego wygląda ona tak, a nie inaczej...no, chyba że już [...]
Jaki qrwa błąd? To był jeden z najlepszych qrwa techników Stanie na palcach cholernie zwieksza zasięg tego kopnięcia, dodatkowo bezpieczniej jest się przy nim skręcić. To raz, dwa, że różne style mówią inaczej na temat danej techniki. Zobaczył byś kopnięcie lansowane przez MuaiThai to byś sie załamał ____________________________________________ [...]
[...] mety ( chodziło nie o mete tylko o omnadren) Jeśli jest ktoś w stanie odpowiedzieć na takie pytanie to niech pisze: Jeżeli dziewczyna 14 letnia posiada już niespełna 170 to jaki będzie jej ostateczny przypuszczalny wzrost i czy w takim wieku bez hgh da się go rowniez podnieść. Krasnall co to znaczy - 2iu , na hormon wzrostu mnie stać, jeśli [...]
Magkosmety- całkowicie się zgadzam staż pewnie koleżka ma jakiś nikły, chcę szybko "przymasować" do wakacji pewnie, a na dodatek nikogo nie słucha no ładnie. Rozpoczynając ten temat powinieneś wiedzieć, że zbiorowość tego forum nie tylko poklepie Cię po głowie i pochwali, ale również dostaniesz od nich kilka słów krytyki, bez tego się [...]
Nie dogadamy się...8-) Tu nawet nie chodzi o Antka...Bo wszystkie błędy, które robił Antek SĄ do poprawki - rzeczywiście. Nie dogadujemy się w jaki sposób ma to zrobić... By szlifować dobrze półdystans, MUSISZ wymieniać się ciosami...Czyli, jestem Antek - zbieram cios na blok, oddaje, zbieram cios na blok, oddaje, zbieram cios na blok - oddaje [...]
Jeżeli masz deficyt kaloryczny i jesteś bardzo aktywny, jak sam piszesz, to fat poleci bez względu na to jaki masz trening na siłowni, w końcu to nie Twoja główna aktywność. Ale nie zapominaj, że w niektórych miejscach tłuszcz jest oporny i czasem bardzo trudno się go pozbyć. Widać po Twojej sylwetce, że jesteś wychudzonym endomorfikiem, więc [...]
zanim załądujesz odżywki to powiedz jaki pułap kaloryczny jest dla icebie nie osiagalny. Jeśli wierzyć ankiecie z twojego profilu masz 72kg. Jeśli pułap nie przekracza 3500kcal to nie baw sie w odzywki bo spokojnie mozesz uzupełnić to z jedzenia. A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie [...]
[...] dla mnie wyzwanie - Ciezki Trening. Gdy juz dalo sie zauwazyc, ze pakuje, raczej to tuszowalem, nie chcialem sie wyrozniac z tlumu. Wkurzalo mnie jak slysze "o, patrz jaki paker" i idiotyczne chichoty panienek. Moja pierwsza laska szybko mnie oswiecila, co dziewczyny mysla o takich byczkach, a co do "dyskotekowego boksu" to [...]
Wiesz co to CKD? jaki widzisz sens stosowania tej diety przez 2 tyg, przechodząc potem na "mniej skuteczną(?)" dietę? 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w [...]
[...] exe Prl juz jest wysoko tak więc stawiam że jak podbijesz e2 pociągnie za sobą prolke Załatw ze 2 tab cabasery i jak zaczniesz cykl daj polowe tabsa 1 mg resztę zostaw i będziesz kontrolował badaniami Cykl na spokojnie 16 tygodni lec rozumiem ze w 4 miesiacu nadal przyjmować HCG i do tego Clomid, przez jaki czas? , a w jakich dawkach ?
[...] 10 000 więc zaczne po 4-5 tygodniach 5000 i tak co okoła miesiaca 5000, bede zmusznowy trzymać w lodówce około miesiaca( na etykiecie jest 28 dni )na odblok mam CLOMID, IA jakie mam do przyjecia to LETROZOLE, proszę o rozpisanie zbicia estradiolu i prolaktyny(cabaser) , jakie dawki i przez jaki czas , nastepne badania za 2-3 tygodnie ? [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10 biceps podchwyt 12-10 nadgarstki podchwyt 12-10 nadgarstki nachwyt 12-10 wyciskanie sztangi wąsko 12-10 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max wspięcia na palce 2s max to jest pełny plan jaki ułożyłem. Więc na brzuch zostawić to co jest? Czy może dołożyć coś więcej? Albo robić jakieś inne typu abs II?
[...] az sie nie obudze? Ten kal rano jest na prawde duzy i moze to jelita tak naciskaja na pecherz ze sie wybudzam? Dodam ze czasami jak sie juz przebudze wysikac to mam uczucie ciezkosci jak by tam w tych jelitach juz nie wiadomo co bylo i od 4 do 6 przewracam sie w lozku z boku na bok. Moze to to? W jaki sposob moge oczyscic jelita przed snem ?
[...] - wtedy można wykorzystać to bujanie (Krzysiek Wełna w Puławach). Ugięcie gryfu można bardzo łatwo policzyć wzorami z wytrzymałości materiałów, zakładając, że łuk jaki tworzy ugięty gryf dla małych wartości kąta jest łukiem okręgu. Dla ciężarów do 350 kg takie przybliżenie jest prawdziwe, tj. pokrywa się z danymi doświadczalnymi [...]
Redukcja po pięćdziesiątce
